Witajcie!
Zamiast artykułu mam dla was film.
O tym co i dlaczego ^^
i zapraszamy na stronę B4F gdzie czeka na was spora dawka wiedzy, aktualności i motywacji do dalszych przygód z piłką nożną!
Pozdrawiam
Bartłomiej Knap
Fizjoterapeuta
Wszystkie wpisy, których autorem jest admin
Szkoła Techniki Futbolu serdecznie zaprasza wszystkich chętnych do wzięcia udziału w letnim obozie piłkarskim w terminie 25 lipiec do 1 sierpnia 2016 roku, który odbędzie się w Żabince koło Giżycka.
Oferta skierowana jest dla roczników 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008
Miejsce – Żabinka – Kruklanki koło Giżycka
Termin – 25 lipiec – 1 sierpień 2016r.
Przejazd – Autobus
Zakwaterowanie – Ośrodek Wypoczynkowy w Żabince
Wyżywienie – pełne
Miejsca – około 70
Cena – 1550 zł. (przejazd, obóz, wyżywienie, ubezpieczenie NNW, atrakcje)
Wyjazd – 25 lipca –z pod szkoły ul.Sarabandy
Powrót- 1 sierpnia między godziną 17-19
Zakwaterowanie
Ośrodek Kolonijno-Wypoczynkowy „Żabinka” położony jest 20km od Giżycka, jednego z głównych ośrodków turystycznych na Mazurach – wśród wspaniałych lasów nad jeziorami Gołdopiwo i Żabinka. Obiekt usytuowany jest atrakcyjnie w lesie, ogrodzony, na terenie znajdują się domki wypoczynkowe, pawilony, stołówka, świetlica, własna przystań, miejsca na ogniska, rowery górskie i wodne, kajaki, łodzie, piękna plaża ośrodka. Ośrodek posiada boisko typu orlik ze sztuczną nawierzchnią, oraz pełno wymiarowe boisko trawiaste ,poza tym boiska do koszykówki, siatkówki oraz kort tenisowy.
TRENINGI- 2 razy dziennie 1,5h.
Atrakcje – codzienne przebywanie nad jeziorem, wycieczka, turnieje różnych dycyplin, mecze sparingowe, ogniska, zabawy z animatorkami.
WYŻYWIENIE – Śniadanie (szwedzki stół), obiad, podwieczorek, kolacja(szwedzki stół).
Opiekan – 5 trenerów ,kierownik z uprawnieniami WOPR, 2 opiekunki (animatorki) opieka medyczna na miejscu
MIEJSCA i REZERWACJA
– Ilość miejsc ograniczona – 70 miejsc w rocznikach 2003 do 2008 z podziałem na grupy.
– Rezerwacja wstępna mailowa
– Rezerwacja właściwa po wpłacie 300 zł zaliczki na poczet obozu .(wpłaty od 1 marca 2016r.)
– Druga rata 550 zł do 1 maja
– Trzecia rata 700 zł do 30 czerwca
– Ze względu na ograniczoną ilość miejsc o pierwszeństwie udziału w obozie decyduje kolejność zgłoszeń –dokonanie wpłaty (zaliczka)
Wpłaty do trenera na treningu lub na konto stowarzyszenia
nr konta-70 1140 2004 0000 3702 7584 4838
Rezygnacja z obozu
STF „Champion” w razie rezygnacji z obozu przez uczestnika do dnia 30 kwietnia 2016 r. gwarantuje zwrot całości zaliczki. Po tym terminie zaliczka nie zostanie zwrócona (koszty manipulacyjne ) Brak pełnej kwoty do dnia 1 lipca 2016r. spowoduje wyłączenie uczestnika z obozu, bez zwrotu dokonanych wpłat.
Komentarze
To już ostatni dzień i ostatnia noc w Węgierskiej Górce .Mamy nadzieję,że wszystkim się podobało i ,że w podobnym składzie spotkamy się na letnim obozie. Dzisiaj na porannych zajęciach graliśmy w siatko nogę i mini hokeja.Miał to być aktywny przerywnik po wyczerpującym sportowo tygodniu.Na drugi trening wybrali się już tylko Ci, którzy mieli siły .Wieczorem wszyscy chłopcy pakowali swoje walizki i już myślami byli w domu.
Serdecznie dziękujemy wszystkim zawodnikom za wykonanie naprawdę dużej ,sportowej pracy .Mamy nadzieję ,że będzie ona procentowała podczas zbliżających się rozgrywek ligowych.
DO ZOBACZENIA NA LETNIM OBOZIE!!!!!!!
,,Walczyć trenować,Champion musi panować”
Komentarze
Szósty dzień obozu stał pod znakiem meczów sparingowych .Zanim stanęliśmy do zmagań piłkarskich ,rano odbyliśmy jednostkę treningową.Po obiedzie ,drużyny rocznika 2007 i 2005 zaczęły bój ze swoimi przeciwnikami.Najpierw zespół 2007 rozprawił się wysoko z klubem z Węgierskiej Górki ,by wieczorem przy jupiterach ,chłopcy rocznika 2005 w dobrym stylu pokonali zespół z Żywca.Zmęczeni dużą dawką treningową wróciliśmy do ośrodka ,gdzie każdy przed snem miał chwilę dla siebie.
,,Chociaż na obozie nie nudzi się nikomu ,już pomału chcemy do domu”
Komentarze
Następny dzień zimowego obozu Championa za nami .Oprócz treningów mamy również czas na chwilę relaksu .W porannym ,,Turbo Kozaku” w dwóch kategoriach 2004/05 i 2007/08 zwycięzcami okazali się Kajetan Gryn i Janek Molenda.Jeszcze przed obiadem wybraliśmy się do pobliskiego centrum handlowego na zakupy .Po południowym ciężkim treningu, odbył się długo oczekiwany kulig.Co prawda nie było śniegu ,ale specjalnymi wozami udaliśmy się w stronę lasu ,gdzie rozpaliliśmy pochodnię . W czasie ponad godzinnej podróży na dwa wozy, odbywała się rywalizacja ,która drużyna głośniej będzie śpiewała.Wracając mieliśmy możliwość ogrzać się przy ognisku i skosztować pysznego kociołka i kiełbaski.Pełni wrażeń wróciliśmy do ośrodka ,gdzie część chłopców brała udział w grach i zabawach ,a część odpoczywała w pokojach ,szykując się do snu.
,,Była kiełbaska i ognisko do wyjazdu bardzo blisko”
Komentarze
To już półmetek naszego obozu zimowego na którym dużo się dzieje. Tradycyjnie oprócz dwóch treningów (rano i popołudniu)skorzystaliśmy również z odnowy biologicznej.Nasi podopieczni mogli odpocząć po intensywnych zajęciach w basenie oraz jacuzzi.Byliśmy również na Międzynarodowych Zawodach Furmanów ,gdzie z bliska oglądaliśmy poczynania najlepszych powozowych.Po kolacji większość zawodników brała udział w grach i zabawach zorganizowanych przez panią animatorkę .Na koniec wszyscy udali się do swoich pokoi ,aby oglądać w telewizji film ,,STAR WARS.”
,,Po filmowym seansie wszyscy spali jak w transie”
Komentarze
Jak z bicza strzelił trzeci dzień obozu na którym nie mamy czasu na nudę.Po śniadaniu udaliśmy się na trening ,gdzie nadal skupiamy się na technice użytkowej.Dalej był obiad i długo oczekiwany mecz sparingowy z Podbeskidziem Bielsko Biała rocznika 2005.Po bardzo ciekawym spotkaniu ,chociaż początek był trudny ,pokonaliśmy naszych przeciwników 13-9.Trzeba przyznać,że widoczne było zmęczenie chłopców po porannym ciężkim treningu.W tym czasie kiedy starsi koledzy koledzy zmagali się z ekstraklasową drużyną ,młodzi zawodnicy Championa odbyli sesję treningową w hali . Zmagania sportowe (trening ,mecz) nie były naszymi ostatnimi intensywnymi doznaniami..Niektórzy z nas wybrali się na stok ,żeby jeszcze skorzystać z ostatnich chłodnych ,śnieżnych chwil na stoku (tak mówią górale). Kolacja i zabawy wieczorne to ostatni punkt naszych przyjemności.
,,Kiedy czarna noc nastała , drużyna Championa smacznie spała”
Komentarze
Drugi dzień obozu zaczął się od wczesnej pobudki (7.00) i pysznego śniadania,po którym nasi adepci futbolu udali się na trening.Wyczerpujące zajęcia (około2 godzinne) w których akcentowaliśmy elementy techniczne, odbył się na nowoczesnej ,dużej hali. W godzinach przedpołudniowych w ramach spaceru ,przy pięknej słonecznej pogodzie ,udaliśmy się do miasta na małe zakupy.Po obiedzie, część zespołu pojechała zjeżdżać na nartach na pobliskim stoku ,a druga część chłopców udała się na halę,gdzie odbywały się rywalizację piłkarskie i mini hokejowe.W konkursie rzutów karnych bezapelacyjnym zwycięzcą został Patryk Zubek.Zaraz po kolacji odbył się kolejny turniej ,tym razem tenisa stołowego .Triumfatorem okazał się Mikołaj Sadokierski ,który w meczu finałowym pokonał Patryka Zubka.Gdy zbliżała się godzina,,0″zmęczeni intensywnym dniem wracamy do swoich łóżek ,żeby naładować akumulatory.
,,Gdy słońce zaszło za zielony las ,moc i siły uszły z nas.”
Komentarze
Wieczór……….Jesteśmy po pierwszym dniu obozu .Po długiej, ale przebiegającej w dobrej atmosferze podróży dotarliśmy do celu.Węgierska Górka przywitała nas deszczem ,więc szybkie wypakowywanie walizek i udaliśmy się na posiłek .Lekki odpoczynek ,zapoznanie się z ośrodkiem i spacerkiem ruszyliśmy w stronę centrum małej ,ale klimatycznej miejscowości. Ostre górskie powietrze dało się nam we znaki ,dlatego chętnie stawiliśmy się na kolacji ,po której było trochę zabawy ,by za chwilę wylądować w swoich łóżkach.
Węgierska Górka tonie w deszczu i chmurach ,a u nas jest już cisza w obozowych murach.(SEN)
Komentarze
Witajcie!
Rozgrzewka krążeniowo-oddechowa
Jest to pierwszy punkt z międzynarodowego standardu przygotowania motorycznego R.A.M.P kluczowych organizacji m.in. Elite Performance Institute i Athletes Performance.
Celem jest podniesienie tętna, które oscyluje w wartościach 70-80 uderzeń na minutę w czasie spoczynku.
Dlaczego?
– poprawia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, przygotowując mięśnie do zwiększonego wysiłku
– przyśpiesza przewodzenie impulsów nerwowych
– adaptuję powięź do ruchów które będą wymagane w głównym zadaniu ruchowym
– zapobiega kontuzji.
Czego używamy do pracy w okresie wzrostu?
Czworakowanie:
– pobudzenie największych grup mięśniowych
– aktywizacja wzorca w pozycji niskiej
Bieg:
– optymalna gradacja intensywności wysiłku
– jedno i wielokierunkowy tor ruchu
– przygotowanie się do głównego zadania ruchowego
– stabilizowanie wzorca w pozycji docelowej
– monitorowanie postępów podopiecznego
Czas : 7-10 min
Sety: 5
Powtórzenia: 5
Wariacje: Tak
Bartłomiej Knap
Fizjoterapeuta
